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好问妈妈网 分娩产后 减肥护理 月子期间的七个不可不知

月子期间的七个不可不知

发布时间:2016-02-17 阅读: 926 来源:母婴网

 1、月子期间可以洗头吗?

  中国传统早期由于生活环境较差,洗澡需仰赖人力提水、烧水而非随开随用的热水器,也没有吹风机等设备,因此为避免产妇感冒,月子期间不能洗头等禁忌便应运而生。随着时代的进步,新一代的妈妈们只消留意洗完头后赶紧将头发吹干、避免直接吹冷气及冷风即可,毋需恪守陈规以致蓬头垢面。

  2、产妇可以碰冷水吗?

  陈晓萱指出,根据中医的说法,产后因百节空虚,若碰到冷水容易导致关节或筋骨酸痛,因此若有清洗身体各部位的需求,务必使用温水,以避免受寒。

 3、产后可以运动吗?

  所谓「久卧伤气」,月子期间产妇仍应配合适度的运动,因为此时的气血流畅并非单靠药物,适度的运动如散步等,除了可以消耗多余的热量外,还可增加肠胃吸收的功能。陈晓萱建议妈妈们向产后护理机构索取相关卫教信息,当中有一些帮助子宫收缩的简单肢体动作可供参考;此外,许多女性为了尽早恢复苗条身材,生产过后不建议迅速减重,其中较激烈的有氧运动,亦建议等到产后1个月再进行会更加安全。

 4、月子期间可以喝酒吗?

  酒精会影响伤口的愈合,因此建议产后7天再食用含有酒精之餐点,并确保这些料理已烹调至酒精挥发的状态,或使用处理过之米酒水(酒精浓度约为0.5%)烹调。

  5、生化汤应该何时喝?怎么喝?

  从中医的观点来看,女性产后的体质属「多虚多瘀」,而药补的特点即是「袪瘀补血」,又可分两个阶段:袪瘀即是促进子宫收缩,袪除子宫瘀血,生化汤为代表方。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炙甘草、炮姜5味药组成,其中当归可以养血补血,川芎可以活血袪瘀、袪风止痛,而桃仁也可以活血化瘀,整个方子的目的就在养血去瘀。陈晓萱建议,自然产者可于产后24小时开始服用7帖;剖腹产者则于排气后或是产后第3天再开始服用生化汤,约5~7帖。生化汤一帖用6碗的水煎成1碗即可。注意的是,如果产后医师已经开立子宫收缩剂,不建议与生化汤同时服用,应先服用完子宫收缩剂再由中医师诊视后服用为宜。

  需要特别注意的是,生化汤的组成是以温热药为主,因此要注意服用后是否有伤阴或化热的情形,像是口干舌燥、五心烦热、伤口发炎或者便秘、失眠等,且产后妇女可能出现许多不同的症状,因此生化汤的加减组成建议因应产妇个人的情况来调整,方能发挥最大的功效。

 6、月子期间的饮食禁忌为何?

  中医认为,妇女产后因分娩用力伤气,加上胎儿娩出时的失血,以致气血两虚,所以有「百节空虚」的说法,且格外要求产妇注意生活起居和饮食禁忌。对此陈晓萱提醒月子期间应忌吃生冷、忌吃大辛大热,如辣椒、肉桂、花椒等,还有油腻和不易消化的食物也应少碰。

  7、听说水果属于生冷的食物,月子期间可以吃吗?

  就中医的观点,生冷的食物偏寒,而寒主收引,此时如果在食用水果,则易导致循环变差、阻碍血气运行,则间接影响到脏腑的运化功能,严重者可能发生寒湿凝滞,导致身体生湿生痰,亦会影响对子宫的复旧及产后身体的代谢,因此建议产后坐月子期间,妈咪们先暂时避免服用水果等生冷食物。

  虽说如此,水果中仍有甘淡性平好吸收的选择,如:番石榴、苹果、葡萄、木瓜、草莓、水蜜桃、樱桃、桑葚等。至于寒凉水果,如:西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、柠檬、甜柿、山竹、红毛丹、杨桃、橙子、奇异果、香瓜、李子等,以及热性水果,如:龙眼、荔枝、芒果、榴莲等,建议月子期间最好忌口。

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