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好问妈妈网 0-3岁 营养饮食 宝宝谷雨养生课:“食补”+“药补”=黄金搭档

宝宝谷雨养生课:“食补”+“药补”=黄金搭档

发布时间:2016-08-07 阅读: 728 来源:母婴网

古语道:“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气,它的到来也意味着寒潮天气基本结束。因此,由于气温回升的加快,谷雨成为播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。但是,随着天气日渐回暖,不仅大自然万物开始生长发芽,各种病毒、细菌也日益活跃起来。所以,在这一时期,妈妈们要特别注意调整宝宝的饮食,多吃一些时令且有利于增强体质的食物。

育儿专家表示,如果想要宝宝身体强壮,在对抗疾病面前拥有强大的免疫能力,增强身体抵抗力才是关键所在。而在日常生活中,家长一定不能忽略“食补+药补”这对黄金搭档。

食补:增加时令食物,营养又健康

1、宜:肝气当令,少酸多甜

中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,清明谷雨前后,属于肝气当令,脾胃功能相对要弱些。加上宝宝的脾胃娇弱、尚未发育完全,所以日常应该多吃养脾健胃的食物,如山药、玉米、小米等。另外,立春后饮食应该“省酸增甘”,要少给孩子吃山楂片之类的酸味食品。甜味食物入脾,能补益脾气,可多给宝宝吃一点甜味食物,如大枣等。此外,养心除燥的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。

春季多风且天气干燥,宝宝易出现牙龈出血、皮肤干燥等症状,因此,要多吃富含维他命及矿物质的食物,尤其是富含维生素C的食物。像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。而像野菜和粗粮这类食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸,可以适当多吃一些。

2、忌:“上火”+“内热”食物

春季天气由冷转暖,人体阳气上升,宝宝也非常容易“上火”。因此,生活中要忌食燥热食物,如羊肉等,还要少吃油炸、辣椒等辛辣食物。巧克力、果脯等也是身体“内热”的泉源,也在忌食之列。不过略带辛味儿的食物如洋葱、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益,可以适当地食用。另外,春季是过敏性疾病的高发季,有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。

药补:补充维生素AD,安全又有效

春季是万物生长的季节,同样也是宝宝快速生长发育的季节。这是由于宝宝的生长发育需要大量营养素来支撑,尤其是钙质和维生素类。宝宝缺钙会影响身高发育,缺相应的维生素则会导致宝宝的健康受到损害。虽然时令膳食能够帮助宝宝调理身体,但有一部分宝宝生长发育所需的营养素在天然食物中含量有限,还有些很容易在烹调中流失,从而大大降低了补充的效果。以维生素A和维生素D为例,呼吸道、消化道粘膜抵抗病菌的能力需要依赖维生素A水平,钙质吸收、维持骨骼生长发育需要充足的维生素D,然而天然食物中的维生素A、D含量较少,并且维生素A、D都是脂溶性维生素,一般在动物食品中含量比较多,尤其在动物肝脏中,但是动物肝脏是动物体内起到解毒作用的器官,往往会富集重金属和毒素,最好不要让宝宝频繁食用。

因此,育儿专家提醒父母,相比于食补来说,额外补充维生素AD才是满足宝宝正常生长发育的关键。在宝宝出生15天后,医生往往会建议宝宝每天补充1粒维生素AD滴剂,AD同补并持续到3岁。维生素A和维生素D同时补充,不仅可以有效增强宝宝的抵抗力,还能促进宝宝对钙质的吸收、保障骨骼系统和视觉系统的发育,让宝宝在面临疾病的威胁时,拥有强大的抵御能力。专家建议妈妈们选择正规厂家生产的OTC药品类维生素AD滴剂进行补充,如达因药业的伊可新,其中的维生素A与D按照科学的3:1配比,AD同补,为宝宝的免疫系统建立强大的防线,抵抗春天各种疾病的侵扰。

春天多风,天气干燥,妈妈们要注意及时为宝宝补充水分。另外,给宝宝“春捂”也该适度,15℃是春捂的临界点,如果气温超过15℃则应该适当减衣。春季给宝宝穿衣要遵循“三多一少”的原则:宝宝比大人多一件;早晚比中午多一件;室外比室内多一件;玩时比静时少一件。

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