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好问妈妈网 怀孕期 营养饮食 孕期吃得棒 准妈好舒适

孕期吃得棒 准妈好舒适

发布时间:2015-09-12 阅读: 1062 来源:母婴网

  在怀孕期间,身体状况跟饮食存在很大的关系,经历以下一个或多个的情况非常普遍。为了让自己感觉更好,有很多事情可以尝试,但如果你认为是错的,那就要相信自己的判断,跟助产士或医生直接联系。以下是怀孕期间常见的一些问题。

  1.晨吐

  人们一般认为50-80%的女性怀孕期间会恶心或呕吐,而且会发生在一天中的任何时候,不仅仅是早晨。这被认为是由于激素水平的改变,也可能是由于某些气味或食物所触发。通常12周左右时症状会有所缓解。最有效的方法就是少食多餐,每两小时左右补充一些淀粉类碳水化合物的食物,如土司、香蕉和饼干。

  2.便秘和痔疮

  便秘和痔疮是怀孕期间很常见的症状,而且又被认为是由于激素水平的变化所引起。最好的预防和缓解方法就是通过增加全谷物和高纤维食物的摄入量,以增加液体的摄入。另外,每天经常活跃一点也会有帮助。好的食物选择包括全麦面包、高纤维谷物--如麦麸或者全麦类型的食物、干果、糙米或者意大利面、大量的水果和蔬菜。

 3.食欲和口味发生改变

  怀孕的时候你可能会发现食物的味道尝起来不同了,不再选择原来很爱的食物,开始喜欢和享受通常不会选择的食物。除非会影响孕妇的健康均衡饮食,否则通常来说这不是问题。如果你觉得自己是在跟食欲抗争,那不要感到害怕,跟助产士或医生讨论一下这些问题。

  4.胃灼热

  胃灼热通常在怀孕后期比较常见,这是由于胎儿逐渐变大顶到胃的原因。下面的几点可以有所帮助:

  * 多喝牛奶;

  * 睡前不要吃东西;

  * 穿着宽松的衣服,避免向前弯曲;

  * 少食多餐,避免大吃;

  *避免辛辣或高脂肪食物,以及咖啡--或其他任何你觉得会导致情况更糟的食物;

  *不是所有的抗酸药都适合孕妇,要找医生咨询。

  5.贫血

  许多女性在怀孕期间会缺铁—这是因为怀孕期间身体需要额外的铁,以给宝宝提供足够的血液和接收所有需要的氧气和营养。补充含铁量丰富的食物以增加身体铁含量水平,如果对贫血有任何担心,可以咨询医生和助产士。

  6.妊娠糖尿病

  妊娠糖尿病是影响怀孕女性的一种糖尿病,通常会在第二次或者第三次怀孕的时候发生。可以多多的了解一下妊娠糖尿病,有任何疑问可以咨询医生和助产士。

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