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好问妈妈网 怀孕期 孕期禁忌 孕妈牢记!这些运动不宜做

孕妈牢记!这些运动不宜做

发布时间:2015-09-16 阅读: 1093 来源:母婴网

  为了宝宝的健康,适当的运动对准妈妈十分有利。但是,准妈妈也切勿进行过度剧烈的运动,以免伤及宝宝。选择适当的运动并把握好运动的度对准妈妈十分重要。接下来,小编为您盘点下准妈妈不宜参加的四大类运动。

  1.跳跃性运动

  怀孕期间,准妈妈的身体变化对宝宝的影响特别大。因此,当准妈妈选择运动时也要充分地考虑到宝宝的情况。跳跃性运动让准妈妈的身体随之跃动,这也使得宝宝的生长环境产生影响。面对这种状况,宝宝会缺乏安全感。此外,准妈妈身体负重较大,跳跃对平衡要求比较高,准妈妈倘若控制不好,便容易摔倒。

  2.高风险运动

  准妈妈的身体状况承载着宝宝的健康发育。作为家长,为了宝宝的健康成长,准妈妈最好远离高风险运动。怀孕期间,准妈妈情绪较为敏感,有的准妈妈会想到去参加蹦极、跑酷等运动来缓解自己的情绪。事实上,这样的运动存在着一定的风险,一个不小心就会伤及自己和宝宝。此外,参加此类活动,情绪会变得更加的兴奋激动,这对宝宝的成长也十分不利。

  3.高强度无氧运动

  无氧运动的强度较大,因此可持续的时间也较短,且易疲劳。日常生活中,常见的无氧运动有短跑、潜水、俯卧撑等,这样的运动对体能消耗很大,不适合准妈妈。反之,相比于无氧高强度的运动,有氧运动最适合准妈妈了。准妈妈可以在做运动的同时舒缓情绪,并使身体得到锻炼。

  4.耐力运动

  不可置疑地,准妈妈运动是为了使身体得到更好地伸展,以此加强体质,助于日后分娩。然而,类似于举重等运动却无法让准妈妈的身体得到舒展释放,而且还会加重准妈妈的身体负荷。由于宝宝的作用,准妈妈的腰部支撑比较大。当准妈妈的身体长时间保持一个动作,那么其腰部的负重也会加大,这对准妈妈的身体极其不利。

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