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好问妈妈网 备孕期 孕前饮食 备孕饮食有讲究 三大误区不能入

备孕饮食有讲究 三大误区不能入

发布时间:2015-03-24 阅读: 946 来源:母婴网

很多准妈妈在备孕期间饮食都非常的重要,哪些食物不能吃,哪些食物可以多吃。这些都是准妈妈非常喜欢关注的问题,在备孕期间就吃很多滋补营养的东西,但是一味地大吃特吃也是不可取的,有时还会适得其反,今天小编就为大家介绍备孕期的三大饮食误区。

辛辣食物

辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物

若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

备孕的饮食调整小贴士

准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整

如果越早行动起来,你怀孕的机率越高。对男性和女性来说,饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小baby的机率,而且还能提高孕育健康小baby的机率。

现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量

如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

在备孕期间饮食就要特别注意,只要这样才能保证准妈妈和胎儿以后的健康,以上的三大饮食误区千万不能进。

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